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サプリメント 筋肉をつける ブログトップ

サプリメント 筋肉 摂取方法 [サプリメント 筋肉をつける]

筋肉をつけるためにサプリメントを飲んでいる時は

摂取方法に気を配ってみることで

吸収効率を上げることが出来るのでオススメです=b



具体的にどういった摂取方法がオススメかという所ですが

サプリメントの成分をより効率的に体内に取り込むためには

・バイオペリン

という、黒こしょうから抽出される成分を一緒に摂取すると

吸収効率がUPするんですね!



一般的には、炭水化物と一緒に摂取する方法だと

吸収効率が上がると言われていたりするのですが、

実は体内のインスリンの感受性を下げることに繋がってしまうという

デメリットがあったりするんですね。



そのため、サプリメントを利用して筋肉をつけていく時には

・バイオペリンと一緒に

が鍵を握ってきますので、ブログでご紹介させて頂きました=b


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サプリメント 筋肉 上手 [サプリメント 筋肉をつける]

筋肉をつける為にサプリメントを服用するときには、上手に摂取することが大切になってきます=b


「上手に摂取とは?」という所なのですが、筋肉をつけるためにサプリメントを飲む時に大切になるのは、ずばり"タイミング"です!


サプリメントを飲むタイミングについては色々と言われていたりしますが、管理人が感じたものは、
・主成分によって、いつサプリメントを飲むかが大切
という風に感じました。


例えば、

・HMB・EAA系→筋トレ直前&筋トレ直後の2回に分ける
・クレアチン系→筋トレ前&筋トレ中

といった感じで摂取してみると、主成分の働きを効果的に活かすことが出来ますので、筋肉増強系のサプリメントを飲む時のひとつの参考にしてみて頂けましたらと思います=b


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サプリメント 筋肉をつける [サプリメント 筋肉をつける]

筋肉をつけるためには、今だと筋肉増強サプリメントを用いることが効率よくてオススメです=b

どうして筋肉をつけるためにサプリメントが効率よくてオススメなのかという所なのですが、
・プロテインなどに比べて摂取量が少なくて済むのに、効率よく筋肉がつく
・経済的にもサプリメントの方が優しい
という所があるので、オススメだったりします!

そうなると次に「どのサプリメントがオススメ?」という所になりますよね。

筋肉をつける為のサプリメントは今、大まかに分けると
・HMB系
・EAA系
・クレアチン系
といった感じで分けることができるのですが、
・HMB系→使える筋肉をしっかりつけたい場合
・EAA系→細マッチョを目指す場合
・クレアチン系→ボディビルダー並みにガッツリ筋肉をつける事が目的の場合
といった目安がありますので、筋肉をつけるサプリメント選びのひとつの参考にして頂けましたらと思います=b


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